La méthode Lafay, c’est quoi ? La méthode Lafay est une méthode de musculation appelée aussi protéo-systèm, créée par Olivier Lafay, sportif et auteur. C’est une méthode de musculation sans charges et utilisant des exercices uniquement avec le poids du corps. Cette méthode vise à développer, la force et la résistance, l’endurance, la souplesse mais également 

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